LAST BG workout!

Nu börjar det verkligen kännas som "sista dagen". I och för sig bra att det gör det, för surprise surprise; det är sista dagen! Fick ett riktigt huippu sista träningspass inklämt här på måndagsmorgonen, med simning, springning och gym. Huvudsetet imorse var nästan samma som vi simmade en gång tidigare, i Florida på vårt läger. Det var 2x75 decend @50, 6x25 all out @30, 4x75 decend 1-4 @55 100 @1.45 negative split and as fast as you can go. 6x75 decend 1-3, 4-6 @1:00, 6x25 @ 30, 8x75 decend 1-4, 5-8 @ 1:05, 200 negative split and as fas tas you can go, 6x75 decend 1-3, 4-6 @ 1.10 last 25 non-free, 6x25 @30, 4x75 decend 1-4 @1.15 IM (drop top stroke), 100 free @ 1:45 neg. split, fast as possible, 2x75 decend @1:20, 6x25 all out @30. 100 easy. Gick faksikt jätte bra för mig, fast i uppvärmingen kändes det lite mindre bra, men behövde tydligen bara en par 75or för att få igång kroppen. Så hade vi ennu 8x100 med fins, 50 head out kick, 12.5m all out. 10 sec rest at wall följt av 50 (2nd 50 of 100 pace) 20s rest. Så var det spring och gym. Efteråt blev det att säga hedjå till Alexis och Edawg, så körde jag och Allie en sista gång till BG's starbucks och tog varsin kaffe med oss till bilfärden tillbaka upp till Port Clinton. Vi hade tänkt åka till Toledo zoo med Haley efter träningen, men ösregn och åska ändrade på de planerna... Nå, blir bara att kolla igenom packningen lite, åka till Walmart och handla några nödvändigheter som inte finns i Finland, så är det bara att säga Soo long USA, och aaaah hem hem hem ! Är så taggad på att finlandisera mig igen och träffa alla underbara!



Kommentarer


Kommentera inlägget här:


Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0